TOP PAGE 緑の植樹.緑化推進
健康第一 元気一番
今日も一日、良い日になりますように！
まず最初に、料理、調理の基本は大切とのこと 世界中の料理のレシピを参考に
ビル清掃事業及び産業廃棄物収集運搬事業
地域
水泳時の潜水前の呼吸法の様に、一旦大きく息を吸って、さらに口に空気を入れ、それを飲み込むようにして肺を、大きくふくらませる。
部屋は、毎日拭き掃除をして清潔に！
日本人の和食文化と洋食 、料理の基本レシピは大切に！ にぼし かつおぶし こんぶ
じゃがいも たまねぎ 人参 (ビタミンCは不足しがちなビタミン、なので注意が必要とのこと！）
保水力
お酒 アルコール類はたとえ少量でも女性ホルモンに影響し、生理にも影響するので、出産を考えてる女性は要、要、要注意！
生活活動量にあわせて、適切な量と適切なタイミングで、水分、塩分補給
塩分摂取量も適量を！
腰痛とアレルギー ！！！ 体を洗った後はしっかり石鹸を洗い流さないと腰痛の原因になるそうです！食器用洗剤もしっかり洗い流すよう注意が必要とのこと
食事は食材の量の見極めが大切とのこと！料理と電気 塩を安全に摂取
ながらスマホ厳重注意！
指差し呼称
森林浴と樹の葉 草や芝生の作り出す新鮮な空気
ランニング
柔道の基本・レスリングの基本 とにかく、何か衝撃を受けたときは、首に全力で力を入れる！
最近の報道 高齢化社会の解決には出生率を上げる事！
夕食後、(食後は）しっかりしっかり体を動かすべきとのこと！
笑う門には福来たる。！雲外蒼天！ 松柏之寿！ 松竹梅！
葉っぱ
青木 杉 藤 楠 柳 黒木 白木 月桂樹 榊 柏 モチノキ モッコク あべまき 槙
日本製！！
源！ 生命の起源は海から！ ワカメの味噌汁！
水道水
洗濯
走行速度
月
睡眠 家族で互い協力して、なるべく長く睡眠時間！
太陽とビタミンC 天然のビタミンC バナナ
太陽を浴びる習慣
循環 中庸の徳（状況に合わせた最適な判断）
先人の知恵 食べる順番 適切な量 適切なタイミング
晴耕雨読 習慣 筑前煮 豚汁
趣味
平安時代
生活活動量
蛋白質（たんぱく質）
liquid
ホルモンバランス
適切な量 適切なタイミング
All Food 好き嫌いせず食べるべきとのこと。
集中力 腹式呼吸
豆 beans
運動
体に必要なものが不足の状態が続くときは、適切な対応が必要とのこと！
緩急
腹筋力
おせち料理はちょっと塩からいけど、日頃からしっかり塩分補給は必要ということ （塩でお清めもそういうことらしい）
ダッシュ
腹筋
庭の草木に水やり 良い生活習慣
腕立て
ラジオ体操
植樹
清潔衛生
生活習慣
ビタミン ミネラル
お腹をマッサージ
血液
SOUP 適切な量 適切なタイミング
カビ対策 洗濯機やトイレのフタは閉めるべきとのこと！
肝臓の働き 1吸収された栄養を蓄える 2体に必要なたんぱく質の合成 3毒物を分解 4消化液の分泌
野菜サラダと肝臓
腹筋 腹筋 腹筋
食事と食事の間の時間をどの程度時間をあけるか、タイミングの設定も大切とのこと。
歯と歯ぐき 、 歯ぐきの炎症はこまめにケアー 歯周病菌は骨を溶かす
靴（くつ）も清潔に！
胃腸を整え、強くする！ 食事と食事の間の時間をどのように、どれくらい設定するかも大切とのこと！
安全第一 健康第一
洗濯機 (カビの発生原因となりうるもの) は、屋外に設置するのも1つの方法とのこと
唾液の働き
植物油を使った料理
元気
カルシウム+ビタミンD+ビタミンK
骨
生で食べれるものと、生ではたべれないもの。タイミング
活きの良いもの、鮮度の良いもの
気分が伏しめがちの時は新鮮な空気を吸って気分をリフレッシュ！（木々の緑の空気を吸うと気分がおだやかになるそうです）
山の源流の源流のチョロチョロ流れでる水
成人の場合、肋骨 椎骨 腸骨 の骨髄で血液が造られる
かたよりなく、多くの種類の食材を食べるべきとのこと
夕食後、就寝まで、しっかり時間を確保！睡眠時間もしっかり確保！
腹筋に力をいれる
あんこ、ポテトなどはそのまま飲み込まず、口の中でしっかり水分と混ぜて流動性をもたせ、サラサラの状態で飲み込んだ方が良いそうです。
調理をする時、鍋に水をはった状態でスタートするのではなく、まずからっぽの鍋をそのまま火にかけ少し焼いて滅菌した方が良いそうです。
腎臓の機能 1不要な水分を体外に出す 2不要な老廃物を出す 3赤血球を作る 4血圧を調整する 5強い骨を作る
基本、食事は調理後の時間設定も大切とのこと！（調理後,食事までの時間）調理後は早めに！
ミネラル カルシウム マグネシウム 鉄 等々 いわゆる ミネラル
硬水 昆布おかか
おでん・すきやき・ といえば・・・・
お風呂の給湯温度には注意！とのこと
米の保存は、ダニやカビをよせつけないよう注意が必要とのこと！ お米とぎが不要なくらいしっかりとした保存を！とのこと
一息いれて深呼吸
鯛（たい）
ビタミンC
水分摂り過ぎ注意！水分不足も注意！とのこと
かたよった食事にならぬように！
ご飯
食事の献立のバリエーションを考え毎日の食事のマンネリ化を防ぐことが大切とのこと！
子作り（妊活）を後押し、盛り上げて、出生率を高める風潮は大切！
しっかりお米〈ごはん）を食べることが大切とのこと
ビタミンC 天然のビタミンC
何事も適切な量 適切なタイミングとの事です
2度寝 3度寝・・・Good
食事の後はしっかり（体調に合った）体の運動！
休日しっかり眠って、体を休めて、体をリフレッシュ！
ビタミンC
１９８０年代以前は、動物は、庭で飼うというスタイルだった！
あくまでも、自分の体の状態や体調に合った対処（摂取）を！とのこと
人の脳は40％がタンパク質60％が脂質（あぶら）でできているとのこと 脂質とは油や脂肪酸 グリセリン コレステロール等を合わせたものだそうです
白ご飯
毎日適度に、力を入れてするような運動をしてますか？
塩分濃度やその他様々な要因で腸内環境を崩さない様配慮も必要とのこと！
靴下は裏返して洗濯機に投入すべきとのこと ただし しっかり すすぎ をして洗剤をしっかり洗い流す習慣が大切とのこと すすぎの回数をふやすのがおすすめ
積極的に行動し、疫病神を祓う！ 人は疫病神にあらず！
冷水
ビタミンDとマグネシウム
現代人の生活はマグネシウムが不足しがちなので要注意とのこと。 ほうれんそう 海藻 豆腐
歯、舌、口腔環境を清潔にしておくことがおすすめとのこと！
食事について、多くの種類のものを、各々適量、良きタイミングで！
コラーゲン
背伸びは健康に良いとのこと
各食品が酸性かアルカリ性か把握しておくと良いとのこと！
焼く と 煮る の違い 魚介類や肉は煮ると煮汁に成分が出てしまう 焼く 蒸す 煮る 揚げる の違いとは！
鯛カマ（頭）
畳やフローリング・部屋はこまめに雑巾で水拭き! 部屋の隅々拭き掃除！
サラダ用の野菜を一旦水につけてシャキシャキにして食う
食事の酸性アルカリ性を考慮して適切に摂取すべきとのこと！
昆布 にぼし 干しシイタケ かつおぶし の活用
口の中の舌も清潔にしておくことが健康につながるとのこと
野生の動物は思うように食事にありつけないが体が丈夫！（めったに内臓の病気にならない）
毎日できるだけ緑の木々、草花に接する時間を作るのがおすすめとのこと！
朝飯前
胃腸を健康に‼
食物はなるべく、粘り気のある状態では飲み込まず、よく噛んでサラサラの状態にして飲み込むべきとのこと！
跳躍（ちょうやく） 縄跳び
背中も健康をつかさどる大切な部位の一つ！夏の寝苦しいときは、冷水に浸かって体をクールダウン！
肩甲骨（けんこうこつ）は、健康のコツ！
適度な運動
公共施設などの一か月の献立メニューなどを参考に献立を考えてみよう！
何の運動をするにも下腹に力を入れると良いとのこと
交通事故の大半は交差点でおきてる、横断歩道渡るときは、左折して横断歩道に侵入する車には注意！車の左側は死角が多い！
息を おもいっきり 吸って 吸って 吸って 吸って おもいっきり 吐いて 吐いて 吐いて 吐いて
夏でもおしっこ（尿）の量が減らないように水分補給にて体調管理が必要とのこと！
ビタミン
足が蒸れないように工夫が必要とのこと！逆に乾燥状態にも注意！
ペットボトルの飲料を飲む場合ペットボトルに直接口つけず飲む分だけ紙コップ等に入れて飲むべきとのこと！
アルコール消毒
akiishi7691@gmail.com
腹筋 腹筋 腹筋 腹筋
下腹に力を入れる
庭 、屋外にてBBQ、焚き火（たき火）、キャンプファイヤー（火の後始末には、注意）
お腹を軽くマッサージすると便通が良くなるとのこと！
ホルモン焼肉
植物に水をかけてやると植物の本領発揮 ! 葉っぱにも水をかけると良いとのこと
ご飯が炊けたらよく混ぜる、ほぐす！
がん細胞は熱に弱いとのこと
コラーゲン
ビタミンC 天然のビタミンC
麦入りご飯
シュウマイ シュウマイはよくよくよくよく噛み砕いて細かく嚙み砕いて
麻婆豆腐
昼寝
就寝中、頭と首の保温もしっかりと！（布団にもぐらずに）
首をマッサージしてリンパを流すと良いらしい！
炊き立てご飯と、いなり寿司のように作り置きご飯の比較、または、両者の組み合わせ
雨が降ってる時の草木の発する空気は、最高とのこと！
健康な体をつくる、という意識が大切とのこと！
水を煮沸することは、水を浄化する一つの方法！水道水を一回沸騰させて、早めに飲むのが良いとのこと！
蚊帳の活用
毎日、ネックマッサージ 首筋マッサージ
チーズ チーズ生産量は神奈川県がトップ！
水道水はライフライン、毎日しっかり飲もう！
食事の後の、いれたてのお茶
そばを食べるとき、そば湯が付くように、食事の時は、熱いお茶やスープのように胃腸の保温も大切とのこと！
油断大敵
豆から挽いたドリップコーヒー
食事の後は何らかの形で必ず運動をすべきとのこと
一日一回は、一枚（いちまい）、食パンを食べる習慣！ 米 パン 米
お腹がへるのを待つのも大切とのこと！
布団 衣類 のダニ対策
キャベツの油炒め 肉野菜炒め
足も清潔に
合挽きミンチを混ぜた料理 脂は体に必要だが温度が下がると白く固まるので一回に食べる量は注意！
食器洗い後は、シンクの蓋は閉じておくべきとのこと！
野菜の漬物
石鹸や洗剤や歯磨き粉等を使わないと除菌、殺菌できない菌も多いが、腰痛の原因になりかねないので、洗った後は、しっかり、しっかり洗剤等を洗い流すことが大切とのこと！
胃液が逆流するような体勢には要注意とのこと
ある程度強めの運動をして心臓の機能を高めて、全身の機能を高めよう（ハアハアいうほど）
稲作文化により人類が飛躍的に進化した！
食事はだらだら食べずに、さっさと食べるのが良いとのこと！
ビタミンB群 ビタミンC
コロナ感染時使用の布団は、新しい布団に取り換え！
筑前煮 豚汁
当然だが、カミソリで肌を傷つけるのは良くないとのこと！皮膚と神経のつながり！
毎日の食事の流れとして、献立として、時には、粗食（一汁一菜）のようなシンプルな食事を盛り込むのも健康の秘訣とのこと！
うつ伏せ背筋運動でお腹もへっこむ
給食といえば牛乳もしくは、脱脂粉乳
ベッドの下もきれいに掃除！
体の保温に敏感に即座に対応することは大切とのこと！
お風呂につかるのは良いとのこと！ 気圧の変化が良いとのこと ただし、水温とつかる時間には注意が必要とのこと！
暖かい飲み物で自律神経を整えよう！
浴室のドアは、カビ対策として、しっかり閉めておくべきとのこと！
合い挽きミンチ 料理に含まれる塩分等、料理の基本レシピは大切に！
なぜ、翌日に目覚めると疲れがとれているのか？ それは、寝ている間に成長ホルモンによって、体が修復されるから、とのこと！
座った姿勢を維持するときは、尾骨に長時間負荷をかけないよう注意が必要とのこと
炊きたてご飯と、いなり寿司のような作り置きご飯の比較
腰の高さのものに手をつくと下腹に力が入るので、つま先立てて、両手をついて下腹を鍛えよう
睡眠の長さと深さをしっかり確保！ 深さも！
歯磨きの後しっかり、しっかり口内を水でゆすいで歯磨き粉を流さないと歯磨き粉が残っていると腰痛の原因になるとのこと！
車の運転中（プライベート、仕事に限らず）に眠気が来た場合なるべく近くに駐車するスペースを探し駐車して例え10分でも仮眠するべきとのこと！
カルシウム コラーゲン
Tシャツ等肌着は肌にあたる面を（裏返して）洗濯機に投入、ただし、しっかり洗剤を落とすべし！
部屋に適度な外の空気の流れ！
血圧対策といえば、やはり 玉ねぎ かな！
のどの痛み 食道の不快感 胃の不快感 が 炭酸コーラで良くなる場合もあるとのこと！
ご飯と味噌汁
人類の歴史は5000年
大きい声で発声！
通常の前輪駆動の車は、もちろん前輪のタイヤの摩耗が後輪に比べはるかに摩耗がはげしいので、早めのタイヤ交換をこころがけよう！
植物と至近距離での接触がより良い効果有るとのこと！
油断大敵 油断禁物 植物油も、適切な量、補給すべきとのこと！ 麻婆豆腐
熱いお茶 熱いスープ 白湯
肝心要（かんじんかなめ） ハツ キモ
早朝の草木の発する空気は、特に最高だ！
熱い味噌汁、熱いお茶 神経が整うとのこと！
牛乳といえばカルシウム！
冬でも汗をかくことをするべきとのこと！
入浴時以外は換気を良くして、室内の浴室扉は閉めておこう、入浴後は浴槽の栓は閉じておこう、下水溝のカビが部屋に充満せぬように！
米（ごはん)
子供用ミルク 保管は冷凍庫
基本としては、すべての食品が人に必要な何らかの利点があるので好き嫌いせず適切に摂取すべきとのこと！
眠くなったら眠る、昼寝の習慣は良いとのこと！
ジュースなど飲料を飲んだ場合、水分補給には一緒に水を摂取する必要があるとのこと！
料理の基本は大切とのこと 世界中の料理のレシピを参考に
水泳時の潜水前の呼吸法の様に、一旦大きく息を吸って、さらに口に空気を入れ、それを飲み込むようにして肺を、大きくふくらませる。
座るときは、勉強机で勉強する姿勢が基本とのこと！
早めに食すのが良い！野菜サラダは普通に冷蔵保存だけでは、菌の増殖は防げないとのこと！
お酒 アルコール類は少量でも女性ホルモンに影響し、生理にも影響するので、出産を考えてる女性は要、要、要注意！
海は生命の源。体内の塩が不足すると、様々な病を引き込むので要注意とのこと！
胃腸を整えて免疫力アップ！
お米だけのご飯（食事）は、胃が休まる！
水分補給といえば、なんといっても、水道水！
毎日の日課にダッシュランニング！
海や川も酸素を放出する！
乳製品 皮膚
玉ねぎを食べる習慣
麦を入れた麦ごはん 雑穀入れた雑穀ごはん
えがおを満たす！ 豊かな心
飲食をしない時間の確保も大切とのこと！
かぼちゃの煮物
０８０-４６９０-９６４９
お問い合わせ
akiishi.com
akiishi
シュウマイ シュウマイはよくよくよくよく噛み砕いて細かく嚙み砕いて
シュウマイ シュウマイは細かく噛み砕いて