TOP PAGE 緑の植樹.緑化推進
まず最初に、料理、調理の基本は大切とのこと 世界中の料理のレシピを参考に
出来た料理に、塩をプラス 適量に！
ビル清掃事業及び産業廃棄物収集運搬事業
地域
水泳時の潜水前の呼吸法の様に、一旦大きく息を吸って、さらに口に空気を入れ、それを飲み込むようにして肺を、大きくふくらませる。
部屋は、毎日拭き掃除をして清潔に！
日本人の和食文化と洋食 、料理の基本レシピは大切に！ にぼし かつおぶし こんぶ
完成した料理に食塩を使用! 味噌汁に+食塩 極端に塩分の濃い状態で食さないよう！ 汁物などに食塩を使用！ 適量に！
じゃがいも 人参 たまねぎ (ビタミンCは不足しがちなビタミン、なので注意が必要とのこと！）
保水力
炊きたてご飯
お酢
生活活動量にあわせて、適切な量と適切なタイミングで、水分、塩分補給
しっかり塩分補給も健康のための一つの要因とのこと！
食塩も料理に使用（ただし量には注意） 料理の基本 食塩も適切に活用！(ただし量には注意！） また醤油や味噌は塩分を安全に摂取するためのものとのこと
塩分摂取量も適量を！
腰痛とアレルギー ！！！ 体を洗った後はしっかり石鹸を洗い流さないと腰痛の原因になるそうです！食器用洗剤もしっかり洗い流すよう注意が必要とのこと
料理と電気 塩を安全に摂取
指差し呼称
森林浴と樹の葉
ランニング
柔道の基本・レスリングの基本
最近の報道
夕食後、(食後は）しっかりしっかり体を動かすべきとのこと！
笑う門には福来たる。！雲外蒼天！ 松柏之寿！ 松竹梅！
葉っぱ
青木 杉 藤 楠 柳 黒木 白木 月桂樹 榊 柏 モチノキ モッコク あべまき 槙
日本製！！
力（ちから） 玉蜀黍 トウモロコシ
源！
水道水
洗濯
走行速度
月
睡眠 家族で互い協力して、なるべく長く睡眠時間！
太陽とビタミンC 天然のビタミンC
太陽を浴びる習慣
循環
先人の知恵 食べる順番 適切な量 適切なタイミング
晴耕雨読 習慣
趣味
平安時代
胡椒
生活活動量
蛋白質（たんぱく質）
liquid
ホルモンバランス （インターネットで検索すべし）
焼肉 鶏のから揚げ 肝
適切な量 適切なタイミング
All Food 好き嫌いせず食べるべきとのこと。
お茶 coffee
CORN
集中力 腹式呼吸
酢の物
豆 beans
米（こめ）
卵
ホットドッグ
運動
体に必要なものが不足の状態が続くときは、適切な対応が必要とのこと！
緩急
腹筋力
鉄
肉（にく）
寿司
おせち料理はちょっと塩からいけど、日頃からしっかり塩分補給は必要ということ （塩でお清めもそういうことらしい）
卯の花
ハムサラダ
ＣＵＲＲＹ
漬物
水炊き
ダッシュ
腹筋
歯磨き習慣
庭の草木に水やり 良い生活習慣
腕立て
ラジオ体操
植樹
清潔衛生
サンドウィッチ
生活習慣
ビタミン ミネラル
お腹をマッサージ
ホルモン
海苔 昆布の佃煮
海苔 （海藻は良く噛んでこまかく砕いて食べるべきとのこと）
かつお節 にぼし
血液
魚の干物 いわしの干物
おせち料理 お餅
SOUP 適切な量 適切なタイミング
赤身ロース肉 卵焼き
カビ対策 洗濯機やトイレのフタは閉めるべきとのこと！
肝臓の働き 1吸収された栄養を蓄える 2体に必要なたんぱく質の合成 3毒物を分解 4消化液の分泌
野菜サラダと肝臓
腹筋 腹筋 腹筋
もち 餅
食事と食事の間の時間をどの程度時間をあけるか、タイミングの設定も大切とのこと。
歯と歯ぐき 、 歯ぐきの炎症はこまめにケアー
靴（くつ）も清潔に！
胃腸を整え、強くする！ 食事と食事の間の時間をどのように、どれくらい設定するかも大切とのこと！
安全第一 健康第一
薄くスライスした肉
洗濯機 (カビの発生原因となりうるもの) は、屋外に設置するのも1つの方法とのこと
唾液の働き
植物油を使った料理
人参 にんじん
なすび 茄子
蒸かしたばかりのイモ
元気
トマト
玉のつく食べ物 （玉とは大切なもののこと）
野菜
豆腐
魚のあら汁
にんにく
ポークウィンナー
カルシウム+ビタミンD+ビタミンK
骨
イカの塩辛
生で食べれるものと、生ではたべれないもの。タイミング
活きの良いもの、鮮度の良いもの
小豆金時 ようかん あんこ
気分が伏しめがちの時は新鮮な空気を吸って気分をリフレッシュ！（木々の緑の空気を吸うと気分がおだやかになるそうです）
山の源流の源流のチョロチョロ流れでる水
たまには、デザートにケーキ
成人の場合、肋骨 椎骨 腸骨 の骨髄で血液が造られる
角天、丸天、かまぼこ
かたよりなく、多くの種類の食材を食べるべきとのこと
夕食後、就寝まで、しっかり時間を確保！睡眠時間もしっかり確保！
腹筋に力をいれる
あんこ、ポテトなどはそのまま飲み込まず、口の中でしっかり水分と混ぜて流動性をもたせ、サラサラの状態で飲み込んだ方が良いそうです。
調理をする時、鍋に水をはった状態でスタートするのではなく、まずからっぽの鍋をそのまま火にかけ少し焼いて滅菌した方が良いそうです。
腎臓の機能 1不要な水分を体外に出す 2不要な老廃物を出す 3赤血球を作る 4血圧を調整する 5強い骨を作る
基本、食事は調理後の時間設定も大切とのこと！（調理後,食事までの時間）調理後は早めに！
ミネラル カルシウム マグネシウム 鉄 等々 いわゆる ミネラル
硬水
生卵 なまたまご
もも肉
からし コショゥ などの香辛料
おでん・すきやき・ といえば・・・・
お風呂の給湯温度には注意！とのこと
豆腐
醤油は基本上澄みを使用とのこと
自然食品
米の保存は、ダニやカビをよせつけないよう注意が必要とのこと！ お米とぎが不要なくらいしっかりとした保存を！とのこと
魚の刺身
一息いれて深呼吸
たまねぎスープ オニオンスープ
鯛（たい）
ビタミンC
玉葱 たまねぎの炒め物 野菜の炒め物
水分摂り過ぎ注意！水分不足も注意！とのこと
ご飯 味噌汁 お茶
しっかりお米〈ごはん）を食べることが大切とのこと
するめ
するめ 昆布 かつおぶし 煮干 しいたけ
ビタミンC 天然のビタミンC
何事も適切な量 適切なタイミングとの事です
2度寝 3度寝・・・Good
食事の後はしっかり（体調に合った）体の運動！
休日しっかり眠って、体を休めて、体をリフレッシュ！
味噌汁
ビタミンC
あくまでも、自分の体の状態や体調に合った対処（摂取）を！とのこと
人の脳は40％がタンパク質60％が脂質（あぶら）でできているとのこと 脂質とは油や脂肪酸 グリセリン コレステロール等を合わせたものだそうです
ご飯 お茶 味噌汁
毎日適度に、力を入れてするような運動をしてますか？
靴下は裏返して洗濯機に投入すべきとのこと ただし しっかり すすぎ をして洗剤をしっかり洗い流す習慣が大切とのこと すすぎの回数をふやすのがおすすめ
冷水
ビタミンDとマグネシウム
現代人の生活はマグネシウムが不足しがちなので要注意とのこと。 ほうれんそう 海藻 豆腐
歯、舌、口腔環境を清潔にしておくことがおすすめとのこと！
食事について、多くの種類のものを、各々適量、良きタイミングで！
コラーゲン
鶏のからあげ
玄米の入ったご飯
背伸びは健康に良いとのこと
焼く と 煮る の違い 魚介類や肉は煮ると煮汁に成分が出てしまう 焼く 蒸す 煮る 揚げる の違いとは！
鯛カマ（頭）
畳やフローリング・部屋はこまめに雑巾で水拭き! 部屋の隅々拭き掃除！
サラダ用の野菜を一旦水につけてシャキシャキにして食う
様々な発酵食品！
部屋に土を置く
人参 りんご ジュース
新鮮な卵は、割ったとき白身のプルプルしたハリのある状態のものが良いとのこと
生シイタケをしっかり焼いて食べる
もやし は １回水につけてシャキシャキにするとよいとのこと
昆布 にぼし 干しシイタケ かつおぶし の活用
口の中の舌も清潔にしておくことが健康につながるとのこと
鶏肝 とり肝（焼き鳥）
靴を長時間履いて足が蒸れた状態が長時間続くのは良くないので靴の通気性も考えるべきとのこと！
野生の動物は思うように食事にありつけないが体が丈夫！（めったに内臓の病気にならない）
ご飯を炊くときに、マカロニ、や スパゲッティの麺を、少々一緒に入れて炊く+塩をいれて
自然食品
ご飯と玉ねぎの相性は良いとのこと
プリン
牛ホルモン
毎日できるだけ緑の木々、草花に接する時間を作るのがおすすめとのこと！
いか イカ 烏賊
朝飯前
果物 寿司 刺身 めかぶ
胃腸を健康に‼
食物はなるべく、粘り気のある状態では飲み込まず、よく噛んでサラサラの状態にして飲み込むべきとのこと！
跳躍（ちょうやく） 縄跳び
背中も健康をつかさどる大切な部位の一つ！夏の寝苦しいときは、冷水に浸かって体をクールダウン！
肩甲骨（けんこうこつ）は、健康のコツ！
適度な運動
バナナ メロン等様々な果物 しっかり塩分も補給
何の運動をするにも下腹に力を入れると良いとのこと
芝生 小倉あんこ にんにく
息を おもいっきり 吸って 吸って 吸って 吸って おもいっきり 吐いて 吐いて 吐いて 吐いて
ビタミン
玄米の入ったご飯
足が蒸れないように工夫が必要とのこと！
アルコール消毒
akiishi7691@yahoo.ne.jp
腹筋 腹筋 腹筋 腹筋
にんにく
洋風デザート 和菓子 チョコレート コーンフレーク コーンフレークはサラサラの状態にして飲み込むようこころがけよう！
下腹に力を入れる
庭 、屋外にてBBQ、焚き火（たき火）、キャンプファイヤー（火の後始末には、注意）
ホルモン焼肉
玉ねぎの油炒め（いためもの）
植物に水をかけてやると植物の本領発揮 ! 葉っぱにも水をかけると良いとのこと
お味噌汁は毎日食べよう
塩分補給もしっかりと
ご飯が炊けたらよく混ぜる、ほぐす！
麦入りご飯 カップ焼きそば 等炭水化物
がん細胞は熱に弱いとのこと
コラーゲン
ビタミンC 天然のビタミンC
麦入りご飯
するめイカ
ほうれん草
ところてん
人参と大根の入った煮物
シュウマイ シュウマイはよくよくよくよく噛み砕いて細かく嚙み砕いて
麻婆豆腐
昼寝
就寝中、頭と首の保温もしっかりと！（布団にもぐらずに）
免疫機能と塩分の関係
首をマッサージしてリンパを流すと良いらしい！
炊き立てご飯と、作り置きご飯の比較、または、両者の組み合わせ
雨が降ってる時の草木の発する空気は、最高とのこと！
健康な体をつくる、という意識が大切とのこと！
蚊帳の活用
毎日、ネックマッサージ 首筋マッサージ
魚の刺身
水道水はライフライン、毎日しっかり飲もう！
食事の後の、いれたてのお茶
ちくわ 竹輪 鶏ささみ 筋肉の栄養 魚肉 鶏肉 牛肉 豚肉 様々な肉
そばを食べるとき、そば湯が付くように、食事の時は、熱いお茶やスープのように胃腸の保温も大切とのこと！
ゴーヤチャンプルー
きんぴらごぼう ごぼう天
玉ねぎを油で炒める場合の炒め具合
油断大敵
人参 新鮮なものを調理して即食べる
豆から挽いたドリップコーヒー
冷凍バナナ
玉ねぎ 新鮮なものを調理して即食べる
魚介類 刺身等のブロックはサッと熱湯にくぐらせるのも良いとのこと
食事の後は何らかの形で必ず運動をすべきとのこと
一日一回は、一枚（いちまい）、食パンを食べる習慣！ 米 パン 米
布団 衣類 のダニ対策
キャベツの油炒め
魚 さかな
とり肝 魚の刺身
足も清潔に
食器洗い後は、シンクの蓋は閉じておくべきとのこと！
野菜の漬物
海苔 のり
出来た料理に、塩をプラス 適量に！
マシュマロ コラーゲンたっぷり
ジャムぱん あんぱん 等々 菓子パン
胃液が逆流するような体勢には要注意とのこと
ある程度強めの運動をして心臓の機能を高めて、全身の機能を高めよう（ハアハアいうほど）
パン✙ご飯 うどん✙ご飯 そば✙ご飯 粉もの✙ご飯 そーめん✙ご飯
魚 や イカ の刺身
鉄製のスプーンやフォークの使用。鉄分もまた、不足すると体調が整わないし、多いとめまいがしたりするらしいので、適量の見極めが必要とのこと！
ビタミンB群 ビタミンC
ご飯にかつお節と醤油をかけたご飯と一汁三菜！
たこ タコ
筑前煮 豚汁
竹輪 ちくわ
うつ伏せ背筋運動でお腹もへっこむ
ベッドの下もきれいに掃除！
歯磨き粉で毎日しっかり歯磨き
もやし 最も鮮度の良いもやしを、しっかりしっかり熱を通す（できるだけ、日付けの新しいもの）
お風呂につかるのは良いとのこと！ 気圧の変化が良いとのこと
暖かい飲み物で自律神経を整えよう！
浴室のドアは、カビ対策として、しっかり閉めておくべきとのこと！
秋刀魚 さんま 塩さば
合い挽きミンチ 料理に含まれる塩分等、料理の基本レシピは大切に！
あんみつフルーツ フルーツゼリー
なぜ、翌日に目覚めると疲れがとれているのか？ それは、寝ている間に成長ホルモンによって、体が修復されるから、とのこと！
ゆでたまご
あずきあんこ
座った姿勢を維持するときは、尾骨に長時間負荷をかけないよう注意が必要とのこと
炊きたてご飯
腰の高さのものに手をつくと下腹に力が入るので、つま先立てて、両手をついて下腹を鍛えよう
コーンスープ
ニラ 豚肉 油揚げ チンゲン菜
塩分補給
丈夫な足腰、丸天 かまぼこ天
もやし もやし もやし 新鮮もやし
鉄 鉄 鉄分
コーンスープ
麻婆茄子 麻婆ナス 麻婆豆腐
味噌 みそ
植物と至近距離での接触がより良い効果有るとのこと！
油断大敵 油断禁物 植物油も、適切な量、補給すべきとのこと！ 麻婆豆腐
熱いお茶 熱いスープ 白湯
ほうれん草
ハンバーグ
毎日、一口でも果物も食べたほうが、良いとのこと！ 塩分補給も！
日本の味噌は、優秀とのこと！
基本としては、すべての食品が人に必要な何らかの利点があるので好き嫌いせず適切に摂取すべきとのこと！
料理の基本は大切とのこと 世界中の料理のレシピを参考に
完成した料理に食塩を使用! 味噌汁に+食塩 極端に塩分の濃い状態で食さないよう！ 汁物などに食塩！ 適量に塩分補給！
水泳時の潜水前の呼吸法の様に、一旦大きく息を吸って、さらに口に空気を入れ、それを飲み込むようにして肺を、大きくふくらませる。
海は生命の源。体内の塩が不足すると、様々な病を引き込むので要注意とのこと！
煮干し かつおぶし 昆布
お問い合わせ
株式会社 秋絹織石 （かぶしきがいしゃ あきいし）
akiishi.com
平尾台自然観察センター
2018-12-08
平尾台自然観察センター
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