株式会社 秋絹織石（かぶしきがいしゃ あきいし）TOP PAGE 緑の植樹.緑化推進企業
建築物衛生法その他の法律の規定により
ビル清掃事業及び産業廃棄物収集運搬事業
地域
日本人の和食文化と洋食 炊き立てご飯！！
じゃがいも 人参 たまねぎ (ビタミンCは不足しがちなビタミン、なので注意が必要とのこと！）
保水力
お酢
生活活動量にあわせて、適切な量と適切なタイミングで、水分、塩分補給
料理の基本に忠実に！
食塩も上手に使用 料理の基本
塩分摂取量も適量を！ 味噌や醤油は塩分を安全に摂取するためのものとのこと！
腰痛とアレルギー ！！！ 体を洗った後はしっかり石鹸を洗い流さないと腰痛の原因になるそうです！食器用洗剤もしっかり洗い流すよう注意が必要とのこと
料理と電気 （ 味噌や醤油は塩分を安全に摂取するためのものとのこと。）
指差し呼称
森林浴と樹の葉
ランニング
柔道の基本・レスリングの基本
最近の報道
夕食後、(食後は）しっかりしっかり体を動かすべきとのこと！
笑う門には福来たる。！雲外蒼天！ 松柏之寿！ 松竹梅！
葉っぱ
青木 杉 藤 楠 柳 黒木 白木 月桂樹 榊 柏 モチノキ モッコク あべまき 槙
日本製！！
力（ちから）
源！
水道水
洗濯
走行速度
月
睡眠 家族で互い協力して、なるべく長く睡眠時間！
太陽とビタミンC
太陽を浴びる習慣
循環
先人の知恵 食べる順番 適切な量 適切なタイミング
晴耕雨読 習慣
趣味
平安時代
胡椒
生活活動量
蛋白質（たんぱく質）
まずは、果物から食べるのがおすすめとのこと
liquid
ホルモンバランス
焼肉 鶏のから揚げ 肝
適切な量 適切なタイミング
All Food 好き嫌いせず食べるべきとのこと。
お茶 coffee
CORN
集中力 腹式呼吸
酢の物
豆 beans
米（こめ）
卵
ホットドッグ
運動
体に必要なものが不足の状態が続くときは、適切な対応が必要とのこと！
緩急
腹筋力
鉄
肉（にく）
寿司
卯の花
ハムサラダ
ＣＵＲＲＹ
漬物
水炊き
ダッシュ
腹筋
歯磨き習慣
腕立て
ラジオ体操
植樹
清潔衛生
サンドウィッチ
生活習慣
ビタミン ミネラル
お腹をマッサージ
ホルモン
とんこつラーメン ソフトクリーム 梅干し みそ
海苔 昆布の佃煮
海苔 （海藻は良く噛んでこまかく砕いて食べるべきとのこと）
かつお節 にぼし
血液
魚の干物 いわしの干物
おせち料理 お餅
SOUP 適切な量 適切なタイミング
赤身ロース肉 卵焼き
カビ対策 洗濯機やトイレのフタは閉めるべきとのこと！
肝臓の働き 1吸収された栄養を蓄える 2体に必要なたんぱく質の合成 3毒物を分解 4消化液の分泌
野菜サラダと肝臓
腹筋 腹筋 腹筋
もち 餅
食事と食事の間の時間をどの程度時間をあけるか、タイミングの設定も大切とのこと。
歯と歯ぐき 、 歯ぐきの炎症はこまめにケアー
靴（くつ）も清潔に！
胃腸を整え、強くする！ 食事と食事の間の時間をどのように、どれくらい設定するかも大切とのこと！
安全第一 健康第一
薄くスライスした肉
洗濯機 (カビの発生原因となりうるもの) は、屋外に設置するのも1つの方法とのこと
唾液の働き
植物油を使った料理
人参 にんじん
なすび 茄子
蒸かしたばかりのイモ
元気
トマト
玉のつく食べ物
野菜
豆腐
魚のあら汁
にんにく
ポークウィンナー
カルシウム+ビタミンD+ビタミンK
骨
炊き立て ほっかほかの食事！
イカの塩辛
生で食べれるものと、生ではたべれないもの。タイミング
活きの良いもの、鮮度の良いもの
小豆金時 ようかん あんこ
気分が伏しめがちの時は新鮮な空気を吸って気分をリフレッシュ！（木々の緑の空気を吸うと気分がおだやかになるそうです）
山の源流の源流のチョロチョロ流れでる水
たまには、デザートにケーキ
成人の場合、肋骨 椎骨 腸骨 の骨髄で血液が造られる
角天、丸天、かまぼこ
かたよりなく、多くの種類の食材を食べるべきとのこと
夕食後、就寝まで、しっかり時間を確保！睡眠時間もしっかり確保！
腹筋に力をいれる
あんこ、ポテトなどはそのまま飲み込まず、口の中でしっかり水分と混ぜて流動性をもたせ、サラサラの状態で飲み込んだ方が良いそうです。
調理をする時、鍋に水をはった状態でスタートするのではなく、まずからっぽの鍋をそのまま火にかけ少し焼いて滅菌した方が良いそうです。
腎臓の機能 1不要な水分を体外に出す 2不要な老廃物を出す 3赤血球を作る 4血圧を調整する 5強い骨を作る
基本、食事は調理後の時間設定も大切とのこと！（調理後,食事までの時間）調理後は早めに！
1人あたりスプーン1杯の牛乳は様々な料理に！（例・・・シチュー・カレー・コーヒー等々）
ミネラル カルシウム マグネシウム 鉄 等々 いわゆる ミネラル
硬水
生卵 なまたまご
もも肉
からし コショゥ などの香辛料
おでん・すきやき・ といえば・・・・
お風呂の給湯温度には注意！とのこと
豆腐
醤油は基本上澄みを使用とのこと
自然食品
米の保存は、ダニやカビをよせつけないよう注意が必要とのこと！ お米とぎが不要なくらいしっかりとした保存を！とのこと
魚の刺身
一息いれて深呼吸
たまねぎスープ オニオンスープ
鯛（たい）
ビタミンC
玉葱 たまねぎの炒め物 野菜の炒め物
水分摂り過ぎ注意！水分不足も注意！とのこと
ご飯 味噌汁 お茶
しっかりお米〈ごはん）を食べることが大切とのこと
するめ
炊き立て！
するめ 昆布 かつおぶし 煮干 しいたけ
ビタミンC
何事も適切な量 適切なタイミングとの事です
2度寝 3度寝・・・Good
食事の後はしっかり（体調に合った）体の運動！
休日しっかり眠って、体を休めて、体をリフレッシュ！
味噌汁
牛乳（水も一緒に飲もう） 水と一緒に飲むほうがよいとのこと ビタミンC
あくまでも、自分の体の状態や体調に合った対処（摂取）を！とのこと
人の脳は40％がタンパク質60％が脂質（あぶら）でできています 脂質とは油や脂肪酸 グリセリン コレステロール等を合わせたものだそうです
ご飯 お茶 味噌汁
毎日適度に、力を入れてするような運動をしてますか？
下着や靴下は裏返して洗濯機に投入すべきとのこと ただし しっかり すすぎ をして洗剤をしっかり洗い流す習慣が大切とのこと すすぎの回数をふやすのがおすすめ
冷水
ビタミンDとマグネシウム
現代人の生活はマグネシウムが不足しがちなので要注意とのこと。 ほうれんそう 海藻 豆腐
歯、舌、口腔環境を清潔にしておくことがおすすめとのこと！
食事について、多くの種類のものを、各々適量、良きタイミングで！
炊き立て 作りたて
コラーゲン
鶏のからあげ
背伸びは健康に良いとのこと
焼く と 煮る の違い 魚介類や肉は煮ると煮汁に成分が出てしまう 焼く 蒸す 煮る 揚げる の違いとは！
鯛カマ（頭）
畳やフローリング・部屋はこまめに雑巾で水拭き! 部屋の隅々拭き掃除！
サラダ用の野菜を一旦水につけてシャキシャキにして食う
様々な発酵食品！
部屋に土を置く
生シイタケをしっかり焼いて食べる
昆布 にぼし 干しシイタケ かつおぶし の活用
口の中の舌も清潔にしておくことが健康につながるとのこと
鶏肝 とり肝（焼き鳥）
ご飯を炊くときに、マカロニ、や スパゲッティの麺を、少々一緒に入れて炊く
自然食品
ご飯と玉ねぎの相性は良いとのこと
プリン
牛ホルモン
毎日できるだけ緑の木々、草花に接する時間を作るのがおすすめとのこと！
いか イカ 烏賊
果物 寿司 刺身 めかぶ
胃腸を健康に‼ ヤクルトはおすすめ
食物はなるべく、粘り気のある状態では飲み込まず、よく噛んでサラサラの状態にして飲み込むべきとのこと！
跳躍（ちょうやく） 縄跳び
適度な運動
息を おもいっきり 吸って 吸って 吸って 吸って おもいっきり 吐いて 吐いて 吐いて 吐いて
下腹に力を入れる
前屈姿勢（ぜんくつしせい）
akiishi7691@yahoo.ne.jp
玉ねぎの油炒め（いためもの）
炊き立てのご飯！！！
お問い合わせ
株式会社 秋絹織石（かぶしきがいしゃ あきいし）
株式会社 秋絹織石（かぶしきがいしゃ あきいし）
平尾台自然観察センター
2018-12-08
平尾台自然観察センター
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